清明，又到一个养生时节

清明节是二十四节气之一，此时气候温暖、桃花初绽、杨柳泛青，是一个重要的养生节气。中医表示人应四时，春季万物生长，机体也是如此。因而清明养生应“顺时而为”。

　　立春之后，人体内肝气随着春日渐深而愈盛，在清明之际达到最旺。常言道：“过犹不及”，如果肝气过旺，会对脾胃产生不良影响，妨碍食物正常消化吸收，还可造成情绪失调、气血运行不畅，从而引发各种疾病。这段时间也是高血压病和呼吸系统疾病的高发期，本就有这些慢性病的人要予以重视。

　　清明养生，哪些药材可以试试？

　　清明节前后，大家不妨喝些菊花茶，特别是需要长期使用电脑的工作者。中医认为，菊花能疏风清热，清肝明目，缓解眼睛疲劳，亦有平肝、预防感冒、降低血压等作用。现代药理研究表明，菊花有扩张冠状动脉、增强心肌收缩力、改善心肌缺血的作用。若菊花与桑椹(可养血柔肝、益肾润肺)一同泡茶喝，可起到肝肺同养的效果。但需要注意的是，久服菊花，疏泄太过，会使肝木失于滋养，反倒伤肝，所以饮用菊花茶要适量。

　除此之外，由于清明时肾气渐弱，心气渐起，木气正旺（肝属木，木气正旺是指肝气旺盛的时候），因此饮食方面宜减甘增辛、补精益气。枸杞、山药都是不错的选择，枸杞能够滋补肝肾、益精明目和养血、增强人体免疫力。对于现代人来说，枸杞最实用的功效就是抗疲劳和降低血压。
　　山药是山中之药、食中之药。有补脾养胃,生津益肺,补肾涩精的功效。清明时节，做碗药膳——山药瘦肉粥也是不错的选择。
当然，养生是衣食住行包括各个方面的，除了利用这些药食同源的药材来进行调理之外，生活上也要注重保养。要保证室内空气清新洁净，减少呼吸系统疾病。清明节大家踏青扫墓，此时虽气候转暖，但也仍然有阴雨绵绵的天气，要注意衣物不要减太快，防止感冒。从中医来说，顺应时节，要养阳气，因此建议大家多到空气清新之处，比如公园、广场、树林、山坡等地慢走、打拳，尽量多活动，使阳气增长有路。